失眠不是心理障礙就是生理紊亂!一杯香蕉加肉桂讓你整夜都在睡!

CHEWLEEWEE     2018-03-14     檢舉

 

失眠人士焦慮症和抑鬱症發病率較高。它不單單會使人生理紊亂,還會使人心理紊亂。而且睡眠不足又會導致血壓升高、體重增加和炎症反應等。

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但是,失眠的人因睡不著而帶來的擔心和苦惱,往往超過了失眠本身所帶來的痛苦,即失眠的人對待失眠非常焦慮。睡不好,失眠是現代人們非常頭疼的一件事,如何判斷自己是否屬於失眠的狀態呢?

你的睡眠還好嗎?

皮質下失眠

躺在床上即使沒有亂想什麼,就是無法入睡;除了入睡難,而且睡眠時間也很短,還很容易從夢中驚醒等。這種情況被稱為皮質下失眠。

早醒性失眠

有人覺得我明明已經早睡了,而且睡得很快,跟失眠應該沒什麼關係了吧。但是如果你睡得不熟,很容易會醒過來,最要命的是醒過來後就睡不著了,就這樣一直到天亮。這種情況稱為早醒性失眠。

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短暫性失眠

還有一種,本來沒有失眠或睡不著的情況,但吃了一些食物或飲料,或者吃了某些藥物,也會導致短期內的失眠,因為這些東西會讓你的大腦興奮,無法入睡。這種情況我們稱為飲食或藥物上的失眠。

夜尿造成失眠

晚上睡得好好的,半夜卻起夜了,是不是有這種情況?特別是晚上睡前還喝水的,一夜起來可能還不只一次,掀開被子那一刻就能讓你睡意全無。另外經常半夜上廁所的,也可能是腎臟、膀胱出了問題,要提防。

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不同類型的失眠原因

1、短暫性失眠(小於一周)

以下情況可能會有短暫性失眠障礙:

生病時;

至高海拔的地方;

大部分的人在經驗到壓力、刺激、興奮、焦慮時;

或者睡眠規律改變時(如時差、輪班的工作等)

這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善,但是短暫性失眠如處理不當部分人會導致慢性失眠。

短暫性失眠主要治療原則為:只需養成好的睡眠習慣來緩解。

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2、短期性失眠(一周至一個月)

嚴重或持續性壓力,如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴重的家庭、工作或人際關係問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。

治療原則為:短期使用低量之鎮靜安眠藥,或其它可助眠之藥物如抗憂鬱劑和行為治療(如肌肉放鬆法等)。短期性失眠如果處理不適當也會導致慢性失眠。

3、慢性失眠(大於一個月)

慢性失眠的原因是很複雜的且較難去發現,許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。 可能造成慢性失眠的原因如下:

身體方麵的疾病會導致失眠;(據研究許多慢性病皆和失眠有關)

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精神疾患或情緒障礙而導致失眠;

用藥物、酒精、刺激物、或毒品等而導致失眠;

有睡醒周期障礙或不規律而導致失眠;

睡前小腿有不舒服的感覺或睡覺中腳會不自主的抽動而導致失眠;

睡覺打呼、不規律的呼吸或其它呼吸障礙而導致失眠;

一根香蕉解決失眠

你只需要準備香蕉、水和一點肉桂,就能輕鬆解決失眠問題。

首先將水煮沸,把香蕉柄去掉,剝皮,然後把果肉與香蕉皮一起放進沸水中,煮10分鐘左右。過濾一下,在煮好的茶裏放一點肉桂,然後就可以喝了。

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過濾後留下的果肉也可以吃掉,對身體有好處。如果你也被失眠困擾,一定要嘗試一下這種方法。

注意:香蕉的鉀含量比較高,對於一些慢性腎炎,腎功能不全的,要注意少吃一點,甚至不要吃,因為鉀高了排不出來,會形成高鉀,高鉀對健康是不利的。

這樣喝茶,讓你不失眠

大家常說喝茶會失眠,是因為茶葉裏含有咖啡鹼,它既能起到提神醒腦的作用,也會使人精神振奮沒有睡意。但是,說喝茶會失眠,不可一概而論。

茶葉中的咖啡鹼含量要取決於很多因素,比如茶葉品種、生長條件、採摘季節、加工等,還有沖泡都會影響;每個人因體質、生活習慣等方麵的原因,對茶葉咖啡鹼的耐受程度也有所不同。

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