糖尿病病友安全過春節,離不開這6招

CHEWLEEWEE     2018-02-13     檢舉

轉眼間,春節馬上就要到了,各家各戶都開始囤年貨,準備宴請親朋好友來做客,雞鴨魚肉、山珍海味,滿桌的美味,時不時還得加上些美酒來助興。

然而,短時間的這種生活方式,對正常人來說可能影響不大,但對於糖尿病病人來說,卻是一個不小的衝擊,輕者生活規律紊亂,高血糖、低血糖接踵而至,重者觸發了高滲性昏迷、腦梗死、急性心肌梗死的「扳機」,一不小心就會對生活產生巨大影響,可能還會因此失去生命。

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糖尿病病友如何才能愉快、安全的歡度新春佳節呢?我總結了一下幾點,希望對大家能有所幫助。

1.勇於告知,避免過度

現在,高血糖、高血脂、高血壓在人群中已不少見,尤其是年過40歲的人。

糖尿病病人不必為此隱瞞病情,勇於告知他人,別人也大多會理解,在飯桌上可能因此而減少了80%~90%「被勸酒、勸吃」的機率,避免了很多引起身體不適的隱患。

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2.合理飲食,適當放寬

飲食種類在春節期間可以適當放寬,煮菜、涼拌菜、炒菜等蔬菜大軍,魚、蝦、瘦肉等高蛋白的食物我們可以多吃些,為避免過量油脂,我們可以在飯桌前放一碗水,吃的時候涮一下。

吃飯的時候注意細嚼慢咽,一方面會延長飲食時間,減少進食量,另一方面還有助於抑製胰島素的大量分泌,避免低血糖。

在飲酒上,糖尿病病人可以選擇含糖量低、營養豐富的幹紅和幹白葡萄酒,血糖不是平均主義,偶爾高一下不要有心理壓力。

3.作息規律,適度就好

過年守歲,大年初一例行的拜年,又或者是好不容易不用早起學習工作等,這些可能會打破我們平時的作息時間,因為春節是一年一度舉國同歡的大日子,糖尿病病人也可以適當地放鬆下,畢竟,控糖一年,其中的艱辛也只有自己知道。

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但是「度」要把握好,比如晚睡1-2個小時,晚起1-2個小時都可以,但倘若晝夜顛倒就過度了。如果感到有些累,可以在空閑的時候隨時小眯一下,都可以緩解疲勞。

4.飯後邀約,邊走邊聊

溝通感情,不一定必須要在飯桌上,酒足飯飽之後,我們可以相約去散散步,無論城市還是農村,現在基礎設施構建的都不錯,公園、商場、娛樂一條街等都可以成為我們飯後散步的地方。

在欣賞風景的同時,邊走邊聊,高血糖也走了下去,一舉兩得。

5.監測血糖,心裡有數

與親戚朋友聚會之後,總有自己可以獨處的機會,既然,過年這幾天過了一把嘴癮,糖尿病病人也就要相應的比平常多測幾次血糖。

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一般可以選擇兩個時間點,一個是飯後回家適當休息後就測一次,血糖低了就適當進食,血糖高了,等到下一餐時就少吃一點,中間的時間可以適當活動下。

第二個就是測空腹血糖,知道了自己的基礎血糖,在這一天的飯局中便心中有數,知道怎麼去掌控飯量。

6.注重變化,及時就醫

糖尿病是許多疾病的源泉,以上所說並不是就能完全保障糖尿病病人的安全,因為情緒、身體可能在這短短幾天之內會發生變化,如果發現有以下不適,應立即就醫,比如噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、頭暈、頭痛、心前區不適感、肢體活動障礙、意識障礙等,都應及時就醫。

因為許多癥狀是一些疾病的先兆,尤其是糖尿病病人應足夠重視,千萬不能因為不當回事,而造成重大損失。

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為了自身和家人的健康,希望大家能努力做好以上6點。

祝大家春節快樂,心想事成。