糖尿病患者還可以吃糖嗎?醫生:別要超過這個數就好!

wuxiuli     2018-01-13     檢舉

很多人很喜歡吃糖,每天都會吃很多含糖量很高的食物或者零食,但是好景不長,去體檢的時候被查出了患有糖尿病。

這個時候急了,什麼糖也不能吃了,含糖的食物和零食更是拿的遠遠地,只要吃一點含糖的食物,家裡人又要開始叫了,你都患糖尿病了你還敢吃糖啊,你怎麼不拿你的性命當回事啊,這樣是不可以的。

但是,患了糖尿病了之後真的不能再吃糖了嗎?

這個說法是真的還是假的呢?

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關於「糖尿病患者不能再吃糖了」的說法,可以直截了當的告訴大家,這個說法是錯誤的。

糖尿病患者不是不能再吃糖了,而是每天只能吃少量的糖類食品。

科學研究指出,糖尿病患者可以吃少量食糖,蔗糖提供的熱量不超過總熱量的10%。

一般糖尿病患者每日的總熱量大約在1400-1800千卡左右(熱量因人而異),所以,每日蔗糖的攝入量不宜超過100-120千卡,摺合每日蔗糖的攝入量不超過25-30克。

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這樣,糖尿病患者在烹飪時添加一點白糖以調味是允許的,不建議採用紅燒、糖醋等烹調方法。

需要強調指出的是,糖尿病患者如果吃糖,一定要計算和包括在全天總熱量之內,吃了蔗糖就要相應地減少其他碳水化合物含量豐富的主食。

糖尿病患者可以吃一些水果,儘管水果中含有糖類,但是水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質,這些對糖尿病人是有益的,所以糖尿病患者不必連水果都不敢吃了,這是非常錯誤的做法的。

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當然了,糖尿病患者在選擇水果時還是應該參考一下水果的含糖量,每天的吃量不宜過多的,因為每種水果的所含的糖量不同,所以也要注意一下的。

糖尿病人吃水果的數量,一般每日控制在150克左右。需注意血糖和尿糖的變化,控制好主食和水果的糖量均衡就可以了。

那麼該怎麼吃水果補充糖量是最好的呢?

大家每天吃水果的時間建議放在中餐和晚餐之間,並且最好是運動之前或者是運動之後。

當然了,吃完水果也要進行適當的活動來消化一下,也可以運動之後吃水果來補充運動之後的能量消耗但是,不能運動前運動後都吃,只能選擇一次,這點大家要注意一下。

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總而言之,糖尿病患者不能吃糖的說法是錯誤的,但是大家補充糖類也要注意方法,為健康保駕護航。