睡覺時突然一抖像踩空一樣,以為是「惡夢」那就錯了

OnePiece     2018-05-17     檢舉

模模糊糊快要睡著,但是還沒睡著的時候,經常會全身忽然抖一下,有時候還會有一種幻覺,像是在高處突然踩空,掉下去要死掉一樣,然後就被嚇醒了。告訴我,我不是一個人!

你睡覺的時候,有沒有突然踹一下腿或抽搐了下?告訴你真相——這叫肌抽躍,常在睡覺時發生,睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大,大腦會認為身體快要死亡了,所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。

首先來瞭解一下生理性肌抽躍

這一型肌抽躍是正常生理的表現,而不是疾病所引起的,例如打嗝、睡眠中肌抽躍 、疲勞或緊張時出現的肌抽躍屬之。

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動,由於速度很快,因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作。

這個動作一般都是無法控制的,當入睡後,大腦誤判斷認為要從高地墜落下去。大腦本能的反應會瞬間緊繃肌肉以獲取平衡,身體會產生劇烈晃動。所以夢中才會出現突然一腳踩空的感覺。

入睡抽動有時被稱作睡驚,它是你在睡覺時突然抖一下的科學術語。這種無意識的肌肉顫搐,會在你進入夢鄉時,出現於手臂、腿、甚至是全身。大多數人都有這樣的經歷:大約70%的人在睡夢中抖過。

因此,偶爾「肌抽躍」是正常生理現象。

 肌抽躍次數過多、幅度過大要小心

一般人都是偶發的,一晚上不會超過四五次,動作幅度也不會太大。但也要注意,如果頻繁肌抽躍,就可能是某種疾病造成的。

為什麼會出現這種現象呢?

1 過於勞累

白天壓力大,精神緊張,所以要多注意休息,放鬆心情。

2 缺鈣

有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。

 3 肝腎虧虛

如不是很劇烈,但頻次較多,在中醫上有可能是肝腎虧虛,氣血不足。

4 症狀性肌抽躍

如果伴有頭痛、頭暈等狀況,需要腦部CT或磁共振檢查,判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。病因如:腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

想防止入睡抽動(肌抽躍)怎麼辦?

不過,根據專家的說法,無論是什麼引起的偶爾的入睡抽動,都沒有什麼可擔心的,但是如果你不喜歡突然抖醒,並感覺要掉下去摔死,這裡有一些措施可減少大部分的睡驚。

1、減少咖啡;

2、在白天就做完工作;

3、控制壓力水準和睡眠模式都可能會減少入睡抽動。想看更多好文章嗎?趕快按下方第二個的粉絲團加入!粉絲團名稱:「趣味奇聞影劇都在這!」