晚上總是失眠多夢?這8種食物,讓你一覺睡到天亮

CHEWLEEWEE     2018-05-17     檢舉

現在的人因為工作壓力,生活壓力等等,經常會出現失眠多夢的現象。有時候好不容易睡著了,但是又被夢給驚醒。今天給大家介紹幾種飲食,改善這一現象。

第一,喝糖水。糖水會生成大量的血清素,抑制大腦皮層。

第二,喝牛奶。若覺得飢餓,可以吃點麵包。胰腺會分泌胰島素,對體內的胺基酸進行代謝,起到鎮靜神經的作用。

第三,喝葡萄酒。若半夜醒來無法入睡,可以小飲一杯,葡萄酒有著很好的催眠作用。還可以再吃一點餅乾。

第四,喝豆漿。睡前喝一碗新鮮的豆漿。能起到催眠的功效。

第五,吃核桃。核桃仁一兩,放入大米煮粥喝,核桃具有安神的作用,能治療失眠。

第六,吃枸杞。將枸杞浸泡在蜂蜜里,一周後每天早,中,晚各吃一次,每次15顆,能有效的改善失眠的情況。

第七,鮮橘,梨子,香蕉。將鮮橘,梨子,香蕉皮裝入小袋子,放在枕邊,具有安神的功效。

第八,柏樹葉。將柏樹葉放入枕頭,具有鎮靜,安眠的效果。

除了飲食方面,平日裡的一些生活習慣,心態也是非常重要的。

第一.保持自己心情樂觀,要有知足常樂的心態。積極調節自己心理的失衡。

第二.保持生活規律,不熬夜,有著良好的生活作息。

第三.創造安靜的睡眠環境,還有睡眠習慣。